jak bf

Jak sugerować się grafikami w necie to jednak bliżej mi do 15% bf

na forum panuje moda by podczas redukcji stosowac zwykly trening jak na mase i tylko trzymac diete rdukcyjna z ujemnym bilansem kcal.niektorzy nawet stosuja zerowy bilns.oczywiscie do tego aeroby.co o tym myslisz??? czy to dobry pomysl dla osob z bf wiekszym niz 18%???

efekt wyżylenia jest zawsze kiedy masz niski bf. Moj sposób to dieta. Jasne ze stosuje mono. To ze są teraz takie wynalazki jak KreAlkalyn nie znaczy ze stare mono nie działa. jonny jakos umknął mi Twoj post. zjedz z opoznieniem (30min to jeszcze ujdzie) - tak bym napisal gdybys mial posiłki rozlozone co 3h. U Ciebie widze co 2ie. Jesli sniadanie [...]

[...] pojeździć rowerem w ramach poprawy kondycja i przy okazji spadku poziomu BF%. Około 21:30 zaczynam i tak 30-40minut jazdy w dość szybkim tempie. Teraz mam pytanie jak proponujesz rozłożyć posiłki przed tą jazda i po niej. Ile przed to jazda ( ile czasu) mam jeść i co jeść i co mam jeść po jeździe. Kładę się spać oko0ło 23:00-0:00. Co [...]

Jacku wygląda to tak że dieta nie jest idealna ( przestrzegam twoich zaleceń), ale efekty są takie że nie nabieram fatu tylko wręcz go tracę. Powoli sukcesywnie bf spada a obwody idą w górę. Aero obecnie nie wykonuję. http://img223.imageshack.us/img223/6180/syfjc9.jpg foto tego ustrojstwa. Co proponujesz? Jak ma teraz wyglądać trening ? nie chce [...]

Właściwie to też zamierzam teraz zejść do niskiego poziomu bf. Później wrzucę "coś na ruszt" w celu czystej masy mięśniowej i wysportowanej sylwetki. Oczywiści kwestia wysportowana to każdego indywidualne zdanie. BO dla mnie na pewno nie jest to coś a la Cristiano Ronaldo (gej ***any). Dla mnie to coś jak Głodziu.

Zakar nie zawiera. Możesz wrzucić BB, ale jak masz niski BF to warto dołożyć johimbine. CaptainPrice - Osteovit WpC 80

no fakt ale jak patrze na te fotki to niski bf jednak robi wielkie wrazenie Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-07-29 20:12:23

popraw bf (sam wiesz jak)

Chodzi mi o jadlospis 1 z DNT i 1 z DT - podobnie jak inni rozpisuja. flex: tia: 4% bf }:-( On ma szanse :)

a czy ja mam aż tak wysoki bilans, że się utucze jak świnia? to chyba logiczne, że żeby coś zbudować trzeba mieć bilans dodatni. a niestety, nie jestem naturalnie szczupła i wystarczyło, że wskoczyłam na POZIOM BMR i już spora część bf wróciła. ale trudno, już się pogodziłam, z tym, że nie utrzymam takiej formy. co d ocrossfitu, to sama kiedyś [...]

Po pierwsze 5% BF to nawet zawodowcy nie mają. To jest niebezpieczne. Po drugie musisz wiedzieć jak wyglądasz. Ja przy 11% BF przy mojej budowie nie mam wcale idealnej sylwetki.

[...] na to: typ osobowości, aktywność fizyczna, stan hormonów itp. Można być na minusie przez kilka dni a dobę przed wysiłkiem naładować się glikogenem aby być gotowym do wysiłku (tak robią w zasadzie wszyscy sportowcy :-) ). Sprzyja to utrzymaniu niskiego bf . Zapytaj tych swoich znajomych piłkarzy jak oni to robią, że potem są świetni na boisku.

[...] wiecej kalori, ale bede juz powoli wychamowywal z redukcją (jestem i tak bardzo zadowolony z wyniku, a za rok zejde nizej z bf%). Chce okres przygotowawaczy na treningach pilki przepracowac na bilansie bliskim 0, takze bede jadl okolo 2700 kcal i zbacze jak organizm bedzie sie zachowywal Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-31 15:21:33

[...] czulem sie zmeczony, ani glodny (z wyjatkiem moze kilku dni) Dzięki za wsparcie i komentarze, a teraz musze zdecydować co robić dalej, czy utrzymywac forme, czy dodac troche kalorii itd. Jak ktoś ma jakieś wskazówki chętnie poczytam :-) /SFD/2017/8/14/aa82812c5a32463f89a2aa4aaa9c1a77.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-08-14 14:05:15

[...] Bigfoot też niepotrzebnie kopnął i miał wyjątkowego pecha z tym rozcięciem co już przesądziło wynik pojedynku. No i widzisz dałbyś TSa Reemowi co by było żałosne - bo jakby Reem zasługiwał na TSa to by Bigfoota pokonał a on nie przegrał przez żadnego lucky puncha tylko przegrał jak najbardziej zasłużenie i w 2 walce też bym na BFa stawiał [...]

uważam, że dałby radę Caina w klinczu kontrolować (jak on by przyciskał go do siatki) a odwrotnie imo Cainowi ciężko byłoby utrzymać Bigfoota w klinczu - ale na 95% do tego nie będzie dążył. W klinczu stawiałbym na przewagę Bigfoota, Reem w 1 rundzie dominował w klinczu, bo miał full paliwa i jest k****sko silny no i klincz ma bardzo dobry a także [...]

lex_levis masz rację zostawmy ten temat - poczekajmy do jego kolejnej walki - jak go np. Browne posadzi to tylko mi proszę nie mów, że też go zlekceważył, bo się popłacze ze śmiechu.. jeszcze przyznasz mi rację. Nigdzie nie napisałem, że Bigfoot to wirtuoz stójki wręcz przeciwnie - napisałem, że Reem jest ogólnie lepszym fighterem, ale przegrał to [...]

mnie tez kusi zeby przypitolic chociaz propka ale jak widze ze ladnie schodzi bf bez niczego doslownie niczego to jeszcze sie wstrzymam ale juz sie nie moge doczekac AJAJAJAJ Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-04-07 23:45:52

bcaa przed treningiem siłowym pomiedzy siłowy / aero / interwał nie ma potrzeby nic dawać IMO ale różne szkoły są A jak robimy silowy+hiit/aero to można bezpośrednio tuż przed siłowym dać porcje WPC zamiast BCAA? Pewnie wolniej sie wchłonie niż kapsy ale jak dla mnie wiele taniej wychodzi niż np 10gr BCAA i w wiekszej porcji mamy te aminki w [...]